Pijete dostatok vody počas práce? Ako si nastaviť pitný režim v kancelárii

V rýchlom pracovnom nasadení často zabúdame na to najzákladnejšie – piť dostatok vody. Hoci je hydratácia nevyhnutná pre správne fungovanie tela aj mysle, mnoho ľudí ju v práci zanedbáva (sústredíme sa na úlohy, pracovné porady,…). Telo nám však dá pocítiť, že mu voda chýba.

Skrytá sila čistej vody

Pitná voda má na ľudský organizmus omnoho väčší vplyv, než si mnohí uvedomujú. Badať ho možno aj v pracovnom prostredí. Správny pitný režim pomáha udržiavať mozog v strehu, podporuje sústredenie, znižuje únavu a zvyšuje celkový výkon. Dehydratácia, naopak, vedie k podráždenosti, bolestiam hlavy, zníženej produktivite a celkovej únave. Aj mierna strata tekutín môže ovplyvniť kognitívne funkcie a rozhodovanie. Pravidelný príjem vody preto nie je len otázkou zdravia, ale aj efektívneho fungovania v práci.

Koľko vody denne vypiť?

Často sa stretávame s tvrdením, že denne by sme mali vypiť aspoň 2 litre vody. To je síce do určitej miery pravda, ale nie je to úplne presné. Denná potreba vody sa líši podľa viacerých faktorov – najmä telesnej hmotnosti, aktivity, ktorú vykonávate, počasia či zdravotného stavu. Vo všeobecnosti platí, že na každý kilogram váhy je potrebných 40 ml vody, tzn. napríklad osoba s hmotnosťou 60 kg by mala denne vypiť približne 2,4 litra vody. Za každých 30 min intenzívneho pohybu pridajte navyše ešte cca 0,35 l vody.

Ako dodržiavať pitný režim pri práci vonku?

Už ráno pred prácou vypite jeden až dva poháre vody, predbežná hydratácia totiž znižuje riziko rýchlej dehydratácie počas aktívneho výkonu. Každých 15 až 20 minút vypite približne jeden pohár vody (cca 2 dcl), čo je asi 1 liter vody za hodinu. Nečakajte, kým pocítite smäd, v horúčave to môže byť už neskoro. Denný príjem tekutín by však nemal presiahnuť 1,5 litra za hodinu, aby sa predišlo nerovnováhe elektrolytov. Popri vode konzumujte aj jedlo alebo izotonické nápoje – soľ a minerály pomáhajú telu zadržiavať vodu a dopĺňajú, čo sa stratí potením.

Chladená či izbovej teploty? Hlavne bezpečná!

Nezáleží na tom, či pijete vodu izbovej teploty alebo chladenú, najdôležitejšie je, aby bola bezpečná. V záujme zamestnávateľa, resp. prevádzkovateľa budovy, v ktorej sa kancelária nachádza, by mala byť filtrácia – filtre na vodu je možné inštalovať už na prívode do objektu alebo priamo pod drez, prípadne existujú aj pultové filtre.

Pri výbere filtra do kancelárie je dôležité odraziť sa od rozboru vody, aby ste vedeli, aké kontaminanty je potrebné odstrániť – chlór, ťažké kovy, sedimenty či mikroorganizmy. Následne zvoľte filter s odpovedajúcou technológiou (aktívne uhlie, reverzná osmóza, UV či sedimentačný filter), ktorá účinne eliminuje dané znečistenie. Pre kancelárske prostredie je kľúčové aj prietokové množstvo, aby systém zvládal potreby všetkých zamestnancov. Potrebujete poradiť? Obráťte sa na špecialistov z Mojavoda.sk.

Filter na vodu alebo výdajník?

Investovať do filtračného zariadenia na čistú vodu je pre firmy z dlhodobého hľadiska výhodnejšie než si zaobstarať alebo prenajímať výdajníky vody s barelmi. Filter na vodu sa pripája priamo na vodovodný zdroj a poskytuje nepretržitý prístup k čerstvo filtrovanej vode bez nutnosti objednávania, skladovania či výmeny objemných fliaš. Ide teda o lacnejší a spoľahlivejší spôsob, ako zabezpečiť kvalitný pitný režim pre svojich zamestnancov.

Zdroj foto: nenetus / Adobestock.com